DER WATER INSTINCT BLOG

12 Januar 2018

THEMA: Training & Technik

Ein Trainingsplan für das Seniorenschwimmen

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Schwimmen ist heute der Sport, der in Europa am häufigsten von sogenannten „Amateuren“ ausgeführt wird. Obwohl als „langweiliger“ Sport bekannt, hat er seit einigen Jahren Fußball und viele andere weiter verbreitete Sportarten überholt. Man schwimmt in jedem Alter und auf

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9 Januar 2018

THEMA: Fitness & Wellness

Brustschwimmer, schützt eure Knie!

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Die Bein- und Knieposition spielt eine entscheidende Rolle beim Brustschwimmen. Daher ist das Knie der wahre Schwachpunkt eines jeden Brustschwimmers. Das Brustschwimmen ist eine der am schwierigsten zu erlernenden Schwimmarten. Besonders bezüglich der Technik unterscheidet es sich stark von den

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5 Januar 2018

THEMA: Fitness & Wellness

So wirst du kleine Weihnachtssünden wieder los

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Der britische Durchschnittsbürger nimmt am 1. Weihnachtsfeiertag mehr als 6000 Kalorien zu sich. Meistens ist nicht das großes Festessen der Hauptgrund dafür – es ist das ständige Naschen und Trinken, welches uns zum Verhängnis wird. Einen Tag lang mal über

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2 Januar 2018

THEMA: Freiwasser/Triathlon

Kaltwasserschwimmen: Empfehlenswert oder eine dumme Idee?

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An kaltes Wasser gewöhnt sich der Körper schnell und es bringt sogar gesundheitliche Vorteile. Für Schwimmer, die nicht akklimatisiert sind, kann Kaltwasserschwimmen gefährlich werden. Wenn man aber regelmäßig trainiert, passt sich der Körper den Bedingungen an und kann daraus sogar

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29 Dezember 2017

THEMA: Aus dem Leben eines Schwimmers

4 Neujahrsvorsätze für dein Schwimmtraining

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Der Übergang in ein neues Jahr ist oft eine Zeit der Selbstreflexion, vor allem für Sportler, die ihre Leistungen im neuen Jahr weiter verbessern möchten. Die Entscheidung welche Gewohnheiten man mit ins Jahr 2018 mitnehmen sollte und welche man besser

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26 Dezember 2017

THEMA: Training & Technik

4 Gruppenübungen, die du mit deinen Teamkollegen ausprobieren kannst

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Obwohl Schwimmen im Grunde ein Einzelsport ist, zeigen wir dir heute, dass du auch in der Gruppe im Schwimmbad trainieren kannst! Werfen wir einen Blick auf einige Trainingsübungen, die sowohl deine Fitness verbessern als auch den Teamgeist fördern. ZIEHEN Die

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22 Dezember 2017

THEMA: Fitness & Wellness

Tipps für Schwimm-Anfänger

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Du hast entschieden, dich für einen Anfänger-Kurs im Schwimmbad anzumelden oder hast dir vorgenommen, endlich deine Angst vor dem Wasser zu überwinden? Was auch immer der Grund ist, weshalb du mit dem Schwimmen anfangen möchtest: Ein paar Dinge solltest du

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19 Dezember 2017

THEMA: Training & Technik

Beidseitige Atmung und perfekt ausbalanciertes Freistil-Schwimmen

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Du hast sicherlich von der beidseitigen Freistil-Atmung gehört aber hast du dich jemals gefragt, was die tatsächlichen Vorteile sind? Beidseitiges Atmen bedeutet, dass du nach jedem dritten Schwimmzug atmest oder vielmehr, dass du die Fähigkeit besitzt, zu beiden Seiten des

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15 Dezember 2017

THEMA: Fitness & Wellness

Abnehmen mit Wasser

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Wie kann es sein, dass so etwas Simples wie Wasser eine so wichtige Rolle beim Abnehmen spielen kann? Nein, hier geht es nicht darum, wie man sich im Wasser bewegen kann, sondern was es für eine Bedeutung in einem ausgewogenen

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12 Dezember 2017

THEMA: Training & Technik

Schmetterlingsschwimmen: Möge die Kraft mit dir sein

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Übungen für die maximale Kraft und Ausdauer Schmetterlingsschwimmen ist ohne Zweifel der Schwimmstil mit dem höchsten Energieaufwand. Der Verbrauch an (Kilo-)Kalorien ist doppelt so hoch wie beim Freistilschwimmen. Deswegen und aufgrund der erforderlichen Symmetrie der Armbewegungen sowie der vielen aktivierten

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