DER WATER INSTINCT BLOG

31 Oktober 2018

THEMA: Women Only

Horrorgeschichten aus der Umkleidekabine

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Die 5 schlimmsten Dinge, die Schwimmerinnen in der Umkleide passieren können „Alles, was in der Umkleide geschieht, bleibt in de Umkleide“ hätte Brad Pitt wohl in ‚Fight Club‘ gesagt, wenn der Film nur in einer Umkleidekabine gespielt hätte. Die meisten

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24 Oktober 2018

THEMA: Training & Technik

Tapering: was du außerhalb des Wassers machen kannst

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Sehen wir uns an, wie du die abschließende Vorbereitungsphase außerhalb des Beckens am besten gestaltest. Du hast die Endphase deines Trainingsblocks erreicht, das sogenannte Tapering. Tapering umfasst normalerweise die letzten 7-10 Tage eines Trainingsblocks, der über 12-24 Wochen gelaufen ist.

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17 Oktober 2018

THEMA: Fitness & Wellness

Schwimmen macht smart

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Entdecke die Vorteile des Schwimmens für das Gehirn Das sollten alle Schwimmer wissen: Neben der positiven Wirkung auf den Körper verbessert Schwimmen auch die geistige Gesundheit und die Gehirnkapazität. SO WIRKT SCHWIMMEN AUF UNSER GEHIRN Mindestens dreimal pro Woche 40

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11 Oktober 2018

THEMA: Training & Technik

Tipps für den Start und die Wende

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Der Start und die Wende sind essentiell für jeden Schwimmer, egal auf welchem Niveau er schwimmt. Deshalb möchten wir dir ein paar Tipps geben, wie du dich in diesen Punkten verbessern kannst. Es gibt zwei Arten des Startsprungs: den Parallelstart

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3 Oktober 2018

THEMA: Unkategorisiert

Freistil: Ohne Rollen ist Kraft nutzlos

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Wir haben uns bereits angesehen, warum die richtige Position im Wasser für den Vorwärtsantrieb so wichtig ist. Deine Arme und Beine richtig zu koordinieren, bedeutet auf der einen Seite, sich so zu bewegen, dass die Hüften ganz leicht nach unten

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27 September 2018

THEMA: Training & Technik

10 Übungen, die alle angehenden Rückenschwimmer probieren sollten

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Wie oft hören wir jemand sagen “Ich mag das Rückenschwimmen nicht, weil ich mit dem Bauch nach oben schwimmen muss”. Tatsächlich ist nichts einfacher, als auf dem Rücken zu schwimmen und die beliebteste Übung zum Cool-down ist das Doppelarm-Rückenschwimmen: du

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19 September 2018

THEMA: Training & Technik

3 Tipps, um mit deinem Training nach der Sommerpause wieder durchzustarten

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In einem berühmten italienischen Song aus den 80ern heißt es “Der Sommer neigt sich dem Ende zu und ein weiteres Jahr geht vorüber…”, aber im Gegensatz dazu bedeutet das Ende des Sommers für dich den Start in eine neue Sportsaison.

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11 September 2018

THEMA: Fitness & Wellness

3 Lebensmittel, auf die ein Schwimmer nie verzichten würde

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Auf welche Lebensmittel würde ein Schwimmer nicht verzichten? Finden wir es heraus! Über die Essgewohnheiten von Schwimmern haben wir bereits geschrieben. Abgesehen von den Nahrungsempfehlungen vor und nach dem Training, und beim Wettkampf, haben wir uns angesehen, was Schwimmer gerne

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3 September 2018

THEMA: Fitness & Wellness

Vier Fitness-Übungen, die du auch im Urlaub machen kannst

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Am Meer, in den Bergen oder auf dem Land, vor oder nach dem Schwimmen, allein oder mit anderen; hier sind vier Übungen, mit denen du auch im Urlaub fit bleibst! Die Sommerzeit stellt aus verschiedensten Gründen häufig einen Bruch in

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14 August 2018

THEMA: Training & Technik

Schwimmen im Freien – Tipps für dein Sommertraining

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Zwischen Outdoor-Training im Sommer und Indoor-Training im Winter gibt es einige signifikante Unterschiede, die es zu beachten gilt. Der Sommer ist da! Was gibt es Schöneres: Sonne, warme Temperaturen und diese eine Frage… Wo gehe ich schwimmen? Wer das Glück

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