DER WATER INSTINCT BLOG

9 Januar 2019

THEMA: Training & Technik

5 Probleme, die Schwimmer jeden Niveaus betreffen

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Es gibt bestimmte Probleme, die geübte Schwimmer genauso wie Anfänger verstehen sollten, wenn sie ihr Schwimmtraining effektiver gestalten wollen. Schwimmen ist ein fließender Sport: nicht nur, weil es im Wasser ausgeübt wird, sondern auch, weil es gleitende Bewegungen erfordert, die

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23 Dezember 2018

THEMA: Aus dem Leben eines Schwimmers

5 Dinge, die nur Schwimmer verstehen – Weihnachtsausgabe

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Weihnachten ist da! Der Zauber des ersten Schnees, Lichter, Farben, gutes Essen, ein bisschen wohlverdiente Ruhe und Entspannung, die Wärme des Kamins während es draußen kalt und nass ist… Klar, all dies gilt, wenn du kein Schwimmer bist, denn dann hat

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20 Dezember 2018

THEMA: Fitness & Wellness

Schwimmen und Zöliakie: 5 glutenfreie Lebensmittel, die Energie fürs Training liefern

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Athleten mit Zöliakie fällt es oft schwer, Lebensmittel zu finden, die die notwendigen Nährstoffe für ihr Training liefern. Welche Lebensmittel sind dafür geeignet? Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, die den Dünndarm betrifft. Dieser ist aufgrund der Verdauung von Gluten, ein Protein,

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13 Dezember 2018

THEMA: Training & Technik

Die Vorteile vom Höhentraining

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Höhentraining hat zahlreiche positive Effekte, wir sehen uns an welche. Für gewöhnlich verlagern Sportler ihr Training zu einem gewissen Zeitpunkt innerhalb der Saison auf höher gelegene Gebiete. Dieser gängige „Kurzurlaub“ fällt meist mit den Schulferien der jüngeren Athleten zusammen. Auch

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5 Dezember 2018

THEMA: Training & Technik

1 Übung jeden Tag, um deinen Freistil zu verbessern!

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Ein neues Workout für jeden Tag der Woche, wobei der Fokus auf verschiedenen Faktoren liegt, die deinen Freistil verbessern. Ein guter Schwimmer muss seine Technik perfekt beherrschen. Die Verbesserung deiner Schwimmtechnik ist ein Muss und sollte Teil deiner täglichen Routine

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28 November 2018

THEMA: Training & Technik

Training für Langstreckenschwimmer

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Liebe Langstreckenschwimmer, hier sind wir wieder! Heute stellen wir euch ein Training für den Pool vor, welches – und das betonen wir immer wieder – nur nach ausreichendem Stretching und Aufwärmen außerhalb des Beckens durchgeführt werden sollte. Wir haben euch

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21 November 2018

THEMA: Training & Technik

Wie man mit Flossen und Schnorchel trainiert

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Die wohl beliebtesten Schwimmhilfen sind kurze Flossen und Schnorchel. Beide geben dir mehr Kraft und vereinfachen die Bewegung im Wasser. Flossen unterstützen die Vorwärtsbewegung und verstärken die Wirkung deines Beinschlags, sie erleichtern aber auch die Erholung und können für das

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15 November 2018

THEMA: Training & Technik

Drei Übungen mit dem Pullkick Pro

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Vor Kurzem haben wir euch den arena Pullkick vorgestellt; ein nützliches Traingsgerät, das die Eigenschaften eines Kickboards und eines Pullbuoys kombiniert. Dieses Mal schauen wir uns den Pullkick Pro näher an. Er wurde entwickelt, um das Training noch effektiver zu

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31 Oktober 2018

THEMA: Women Only

Horrorgeschichten aus der Umkleidekabine

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Die 5 schlimmsten Dinge, die Schwimmerinnen in der Umkleide passieren können „Alles, was in der Umkleide geschieht, bleibt in de Umkleide“ hätte Brad Pitt wohl in ‚Fight Club‘ gesagt, wenn der Film nur in einer Umkleidekabine gespielt hätte. Die meisten

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24 Oktober 2018

THEMA: Training & Technik

Tapering: was du außerhalb des Wassers machen kannst

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Sehen wir uns an, wie du die abschließende Vorbereitungsphase außerhalb des Beckens am besten gestaltest. Du hast die Endphase deines Trainingsblocks erreicht, das sogenannte Tapering. Tapering umfasst normalerweise die letzten 7-10 Tage eines Trainingsblocks, der über 12-24 Wochen gelaufen ist.

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