DER WATER INSTINCT BLOG

19 September 2017

THEMA: Fitness & Wellness

Bring Abwechslung in den grauen Herbst! Probiere einen neuen Wassersport aus

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Schwimmen – ob wettkampfmäßig, zum Vergnügen oder um fit zu bleiben – bekommt auf dieser Website viel Aufmerksamkeit. Mit Recht, denn es ist der meist verbreitete Sport unter Schwimmbadgängern. Aber natürlich ist das nicht die einzig Möglichkeit. im Wasser aktiv

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15 September 2017

THEMA: Fitness & Wellness

Was hilft bei Krämpfen und wie kann man ihnen vorbeugen?

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Wenn du regelmäßig Sport treibst, passiert es früher oder später: ein schrecklicher Krampf. Ein plötzlicher Schmerz mit variierender Intensität, eine unwillkürliche Verkrampfung der Muskeln, die uns zwingt, anzuhalten und darauf zu warten, bis es vorbeigeht. Der Muskel schließt sich plötzlich

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12 September 2017

THEMA: Training & Technique

Schwimmtechnik: Der 360°-Schmetterlings-Beinschlag

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Eine Übung, die dein Gefühl für das Wasser verbessert – geeignet für alle Altersgruppen. Alle Herausforderungen des Schwimmens lassen sich anhand der verschiedenen Aspekte des Schmetterling-Beinschlags zusammenfassen. Er kann in verschiedenen Positionen ausgeführt werden, der Körper muss im Gleichgewicht sein,

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8 September 2017

THEMA: Training & Technik

Der Langstreckenschwimmer

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Was sind charakteristische Merkmale eines Ausdauersportlers und wie sieht das ideale Training aus? Im Vergleich zu Sprintern lässt sich ein Ausdauersportler – also jemand, der lange Strecken zurücklegt – etwas einfacher auf ein wettbewerbsfähiges Leistungsniveau trainieren. Du liebst es, deine

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5 September 2017

THEMA: Training & Technik

Kaum Zeit fürs Training? Das sind die richtigen Übungen für dich. [4. Teil]

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Kombiniertes Fitness- und Schwimmtraining für Anfänger und Schwimmer, die nicht viel Zeit haben. Hier ist die vierte Folge unserer Serie speziell für Leute, die nur ein paar Stunden in der Woche dem Training widmen können. [1. Teil – 2. Teil

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1 September 2017

THEMA: Fitness & Wellness

Symptome und Behandlung eines „Schwimmer-Ohrs“

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Schwimmen ist gesund und tut sowohl dem Körper als auch der Psyche gut. Unter bestimmten Umständen sollte man das Wasser aber meiden, wie zum Beispiel bei einer akute Entzündung des Gehörgangs (Otitis externa), die sich durch das Schwimmen verschlimmern kann.

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29 August 2017

THEMA: Training & Technik

Die richtige Atemtechnik beim Rückenschwimmen

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Eine der charakteristischen Eigenschaften des Rückenschwimmens ist, dass die Atmung nicht wirklich vom Wasser beeinflusst wird. Da wir mit dem Bauch nach oben schwimmen, besteht keine Gefahr, durch schlechtes Timing Wasser zu schlucken. So können wir prinzipiell selbst entscheiden, wann

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23 August 2017

THEMA: Training & Technik

13 „Trockenübungen“ für Schwimmer

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Wie wichtig Übungen außerhalb des Wassers sind, um Verletzungen zu vermeiden, und wie wichtig das Aufwärmen und das Ausschwimmen vor und nach dem Training sind, haben wir schon festgestellt (Die Bedeutung des „Trockentrainings“). Heute schauen wir uns ein paar nützliche

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16 August 2017

THEMA: Training & Technik

Der Sprinter

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Was sind charakteristische Merkmale eines Sprinters und wie sieht das ideale Training aus? Wer denkt, es sei einfach, einen Sprinter auf ein ordentliches Leistungsniveau zu trainieren, hat weit gefehlt. Dieser Typ Sportler hat ein kompliziertes Profil. Außerdem ist es schwer,

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9 August 2017

THEMA: Fitness & Wellness

Vier Fitness-Übungen, die du auch im Urlaub machen kannst

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Am Meer, in den Bergen oder auf dem Land, vor oder nach dem Schwimmen, allein oder mit anderen; hier sind vier Übungen, mit denen du auch im Urlaub fit bleibst! Die Sommerzeit stellt aus verschiedensten Gründen häufig einen Bruch in

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