DER WATER INSTINCT BLOG

19 September 2018

THEMA: Training & Technik

3 Tipps, um mit deinem Training nach der Sommerpause wieder durchzustarten

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In einem berühmten italienischen Song aus den 80ern heißt es “Der Sommer neigt sich dem Ende zu und ein weiteres Jahr geht vorüber…”, aber im Gegensatz dazu bedeutet das Ende des Sommers für dich den Start in eine neue Sportsaison.

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11 September 2018

THEMA: Fitness & Wellness

3 Lebensmittel, auf die ein Schwimmer nie verzichten würde

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Auf welche Lebensmittel würde ein Schwimmer nicht verzichten? Finden wir es heraus! Über die Essgewohnheiten von Schwimmern haben wir bereits geschrieben. Abgesehen von den Nahrungsempfehlungen vor und nach dem Training, und beim Wettkampf, haben wir uns angesehen, was Schwimmer gerne

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3 September 2018

THEMA: Fitness & Wellness

Vier Fitness-Übungen, die du auch im Urlaub machen kannst

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Am Meer, in den Bergen oder auf dem Land, vor oder nach dem Schwimmen, allein oder mit anderen; hier sind vier Übungen, mit denen du auch im Urlaub fit bleibst! Die Sommerzeit stellt aus verschiedensten Gründen häufig einen Bruch in

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14 August 2018

THEMA: Training & Technik

Schwimmen im Freien – Tipps für dein Sommertraining

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Zwischen Outdoor-Training im Sommer und Indoor-Training im Winter gibt es einige signifikante Unterschiede, die es zu beachten gilt. Der Sommer ist da! Was gibt es Schöneres: Sonne, warme Temperaturen und diese eine Frage… Wo gehe ich schwimmen? Wer das Glück

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7 August 2018

THEMA: Fitness & Wellness

Kaum Zeit fürs Training? Das sind die richtigen Übungen für dich. [Beach Edit]

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Jeder Fitnessbegeisterte kennt das: du machst Urlaub am Meer und bereits nach zwei drei Tagen nichts tun hast du genug vom Herumliegen am Strand. Gibt es da Wasser zum Schwimmen? Ja natürlich! Platz um zu trainieren? Wenn du dich nicht

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31 Juli 2018

THEMA: Fitness & Wellness

Fitness im Urlaub: Joggen am Strand

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Laufen am Strand ist eine tolle Möglichkeit, auch im Urlaub Sport zu treiben. Es birgt aber auch ein paar Risiken. Wenn du diese Tipps beachtest, sinkt das Verletzungsrisiko deutlich. Wenn das Laufen ein regelmäßiger Teil deiner Fitness-Routine ist, kann ein

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20 Juli 2018

THEMA: Fitness & Wellness

Schwimmen ein wichtiger Verbündeter gegen starkes Übergewicht

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Wir können uns die schädlichen Konsequenzen nur vorstellen, die diese Krankheit dem Individuum, das an starkem Übergewicht bzw. Adipositas / Fettleibigkeit leidet, verursacht. Worum geht es konkret? Was ist Adipositas und wann ist sie vorhanden? Lasst mich einige Zahlen nennen.

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13 Juli 2018

THEMA: Training & Technik

So trainierst du deine Schnelligkeit

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Wenn sich Technik und Ausdauerkraft gut entwickelt haben, ist es an der Zeit, mit gezielten Übungen die Schnelligkeit zu verbessern. Die Geschwindigkeit eines Schwimmers hängt von drei Faktoren ab: Länge, Kraft und Schnelligkeit des Armzugs. Diese Faktoren wiederum sind abhängig

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10 Juli 2018

THEMA: Training & Technik

Erlerne die richtige Handposition

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Verbessere die Fingerhaltung während der Unterwasserphase deines Armzugs. Probiere unsere Übungen aus. Wie oft hast du schon gehört “Finger zusammen, ansonsten verdrängst du nicht genug Wasser”. Nun, beim Schwimmen musst du dir deine Hände wie Paddel vorstellen; je größer und

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6 Juli 2018

THEMA: Fitness & Wellness

Laufen und Schwimmen: Programm zur Kalorienverbrennung für den Sommer

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Ein wichtiges Motiv für Sport ohne Wettbewerbsziele, ist sicherlich der Wunsch fit zu bleiben und Gewicht zu verlieren. Laufen und Schwimmen sind einer der meist praktiziertesten und effizientesten Sportarten für diese Zwecke. Es ist wahrscheinlich die Einfachheit, die Laufen und

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