The Water Instinct Blog

Tous les post de Entraîneurs arena
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Les moniteurs de natation, les entraineurs et les experts vous donneront toutes sortes d’astuces pour donner votre maximum à l’entrainement et lors des courses. Découvrez les entraineurs

16 avril 2019

SUJETS: Conseils de pro

Technique et exercices pour nager au bon rythme

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Avancer au bon rythme est vital pour tout nageur. Cela vous permet non seulement d’économiser de l’énergie mais aussi d’être plus efficace tout au long de la phase de propulsion. En réalité, il n’y a pas beaucoup de secrets à

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28 mars 2019

SUJETS: Conseils de pro

3 effets positifs de la respiration des deux côtés

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Nous avons déjà parlé de la respiration des deux côtés dans la nage libre et de l’importance de développer un mouvement de bras efficace. Si vous nous suivez depuis ces derniers mois, vous avez déjà compris l’importance de faire ces

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24 mars 2019

SUJETS: Conseils de pro

Exercices hors de l’eau pour les nageurs

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Nous avons déjà abordé l’importance des exercices hors de l’eau pour prévenir les blessures, pour s’échauffer avant une session d’entrainement et pour se relaxer après. Aujourd’hui, nous allons voir quelques exercices utiles. L’épaule est l’articulation la plus complexe du corps,

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1 mars 2019

SUJETS: Conseils de pro

3 conseils pour mettre en place un entraînement efficace

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Pour les nageurs amateurs et confirmés : comment rendre votre entraînement plus efficace. Conseils utiles sur la façon d’optimiser un programme d’entraînement. Même si la saison d’entraînement a commencé il y a quelques semaines, il n’est pas encore trop tard

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8 février 2019

SUJETS: Conseils de pro

Réduction progressive de l’effort : que faire hors de l’eau

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Voyons comment gérer votre période de préparation finale hors du bassin. Vous avez enfin atteint la phase finale d’un bloc de macro-entraînement, appelé la réduction progressive de l’effort. La réduction progressive de l’effort concerne généralement les 7 à 10 derniers

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25 janvier 2019

SUJETS: Conseils de pro

Planche et palmes pour améliorer votre brasse

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3 exercices différents pour se concentrer sur les mouvements de pieds, les mouvements de bras et l’autre élément clé de la brasse : le mouvement de bras sous-marin. Vous devez absolument améliorer votre technique si vous voulez mieux nager la

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16 janvier 2019

SUJETS: Conseils de pro

3 conseils pour améliorer vos coulées

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Si vous vous demandez quelle est la meilleure façon d’être plus rapide dans l’eau, la réponse est : améliorer vos coulées ! Le coup de jambe sous l’eau est considéré comme étant le cinquième mouvement de natation, c’est aussi le plus rapide.

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13 décembre 2018

SUJETS: Conseils de pro

Les bienfaits de l’entraînement en haute altitude

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L’entraînement en haute altitude peut apporter de grands avantages, et voici pourquoi. Habituellement, au cours d’une saison sportive, il vient un moment où l’athlète se déplace en montagne pour s’entraîner. Cette fameuse «escapade» coïncide généralement avec les vacances scolaires des

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5 décembre 2018

SUJETS:

1 exercice par jour pour améliorer votre nage libre !

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5 exercices pour 5 séances d’entraînement afin d’améliorer vos mouvements de nage libre. Une séance d’entraînement différente chaque jour de la semaine en vous concentrant sur différents facteurs pour perfectionner vos mouvements de nage libre. Un bon nageur doit avoir

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28 novembre 2018

SUJETS: Conseils de pro

Entraînement pour nageurs de distance

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Chers nageurs de distance, nous y revoilà ! Aujourd’hui, nous allons vous présenter un programme d’entraînement initial en bassin, qui — nous ne le redirons jamais assez — ne doit être réalisé qu’après vous être correctement étiré et échauffé en

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