The Water Instinct Blog

6 février 2018

SUJETS: Conseils de pro

Conseils pour mieux vivre l’entraînement du matin

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Pourquoi se sent-on plus performants le soir ? De récentes études*  montrent les bénéfices d’un entraînement sportif le soir. On atteint de meilleurs résultats, car la température corporelle est plus élevée l’après-midi. On est à même de produire un effort physique

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30 janvier 2018

SUJETS: Conseils de pro

Améliorer votre flottabilité et position dans l’eau en dos crawlé

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Ayant appris les notions techniques de base, la façon d’effectuer un virage approprié et comment plonger, nous allons maintenant essayer d’améliorer notre technique de dos crawlé. FAITES ATTENTION A VOTRE POSITION – particulièrement pour ceux d’entre nous qui n’ont jamais

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26 janvier 2018

SUJETS: Conseils de pro

La nutrition du nageur : quand et quoi manger

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L’un des principaux problèmes concernant la nutrition d’un nageur est de savoir quoi manger et quand le manger : il est conseillé un régime basé sur de petits repas nutritifs qui diffèrent selon l’heure de la journée où le nageur

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23 janvier 2018

SUJETS: Conseils de pro

Technique et exercices pour nager au bon rythme

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Avancer au bon rythme est vital pour tout nageur. Cela vous permet non seulement d’économiser de l’énergie mais aussi d’être plus efficace tout au long de la phase de propulsion. En réalité, il n’y a pas beaucoup de secrets à

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19 janvier 2018

SUJETS: Forme, beauté et bien-être

Pourquoi sommes-nous trop fatigués pour nager ?

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Tout est prêt pour le départ. Vous avez déjà préparé votre sac, et vous vous dirigez vers la piscine pour votre entraînement habituel. Mais soudainement vous vous sentez inhabituellement fatigué et faible. Vous avez l’impression que vous ne pourrez pas

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16 janvier 2018

SUJETS: Conseils de pro

Comment développer un battement de jambe efficace

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Développer un battement de jambe de nage libre efficace peut se décomposer en plusieurs éléments. Dans cet article, je vais essayer de passer en revue chacun d’entre eux, en vous expliquant comment vous entrainer pour devenir un nageur plus puissant.

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12 janvier 2018

SUJETS: Forme, beauté et bien-être

La natation pour les plus âgés

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La natation est considérée comme étant l’un des sports les plus populaires dans de nombreux pays européens. Malgré le fait qu’on puisse considérer ce sport comme « ennuyeux », il dépasse maintenant le foot et beaucoup d’autres sports « plus visibles »

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11 janvier 2018

SUJETS: Team arena

Charlotte Bonnet, championne d’Europe du 200m nage libre

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Le 16 décembre dernier, à Copenhague, Charlotte Bonnet réalisait l’un de ses rêves en devenant Championne d’Europe du 200m nage libre. Retour sur les semaines qui ont précédé son titre et sur ses prochains objectifs. Tu as fait de très

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9 janvier 2018

SUJETS: Forme, beauté et bien-être

Eliminer les excès accumulés au cours des fêtes de fin d’année

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Un Britannique moyen consommerait plus de 6000 calories le jour de Noël. Et ce n’est pas forcément au cours du dîner de Noël qu’on emmagasine le plus de calories… Le grignotage et la consommation d’alcool jouent pour beaucoup dans cet

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5 janvier 2018

SUJETS: Eau libre/Triathlon

Ma séance natation préférée – Jeanne Collonge

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ÉCHAUFFEMENT J’aime faire un échauffement un peu long du style 15×100 (2 nage complète/2 pull/1 jambes) intensité progressive (5 lents, 5 moyens, 5 un peu plus appuyés). Puis finir l’échauffement par 4x(20 m vite+30m souple). PRINCIPAL Ensuite, j’ai deux séries

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