The Water Instinct Blog

24 aprile 2018

ARGOMENTI: Allenamento e tecnica

Che impatto ha la privazione del sonno sulla prestazione?

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Il riposo è una componente essenziale all’interno della preparazione ed è fondamentale per il raggiungimento degli obiettivi prefissati. Negli ultimi anni è diventato sempre più chiaro come la qualità delle prestazioni di un atleta dipenda da diversi fattori.  La condizione

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13 aprile 2018

ARGOMENTI: Vita di un nuotatore

Cosa significa essere il genitore di un atleta

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Molto spesso, mentre attendo l’inizio dei miei allenamenti, mi soffermo sugli spalti della piscina ad osservare i corsi di nuoto e le attività che si susseguono in vasca. Accanto a me, con sguardo stanco e soddisfatto, siedono i genitori dei

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5 aprile 2018

ARGOMENTI: Fitness, Salute e Benessere

Glutei di marmo grazie alla piscina!

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E’ stato dimostrato che nella top 5 delle “cose che si guardano come prima cosa in una donna o in un uomo” ci sono…i glutei! Formati da tre muscoli (grande, medio e piccolo), i glutei forniscono stabilità alla colonna vertebrale

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3 aprile 2018

ARGOMENTI: Al femminile

Pronti per l’estate: ecco come bruciare le calorie extra in piscina

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Il nuoto è perfetto per perdere peso e rimettersi in forma. Scopri quante calorie puoi bruciare con i vari stili e con gli altri sport acquatici Hai esagerato con la cioccolata dell’uovo di Pasqua? O ti sei presa una pausa

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27 marzo 2018

ARGOMENTI: Allenamento e tecnica

3 consigli per un allenamento efficace anche se hai poco tempo

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Per nuotatori amatori/master: Come rendo più efficiente il mio allenamento? Consigli utili per ottimizzare un programma di allenamento. Non è mai troppo tardi per migliorare la propria strategia nella preparazione. Se sei un nuotatore agonista, la tua programmazione sarà decisa

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23 marzo 2018

ARGOMENTI: Eventi e gare

La Battaglia dei Master è iniziata!

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Coraggio. Determinazione. Impegno. E’ questo che fa di ogni atleta Master un vero campione. E’ allenarsi la mattina presto mentre tutti dormono, o la sera tardi quando tutti vanno a casa, è districarsi con fatica fra le tante sfide quotidiane,

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20 marzo 2018

ARGOMENTI: Fitness, Salute e Benessere

Allenarsi all’aperto fa bene!

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E’ arrivata la primavera: è ora di uscire e fare un po’ di moto! Forse non farà ancora abbastanza caldo per godere della piscina scoperta, ma spezzare la routine con un po’ di sano allenamento all’aria aperta, che sia corsa,

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16 marzo 2018

ARGOMENTI: Allenamento e tecnica

Vademecum per una rana perfetta

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Per quanto dall’occhio di un osservatore uno stile possa apparire ben nuotato, non  sempre ciò corrisponde alla reale efficacia cronometrica della nuotata. La rana, è uno stile che richiede tempismo e coordinazione, idrodinamicità e corretta applicazione della forza, anche a

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10 marzo 2018

ARGOMENTI: Al femminile

Tornare in forma dopo la gravidanza – I consigli di Therese Alshammar

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Tornare in forma dopo la gravidanza non è sempre facile, ma con il giusto esercizio e le corrette abitudini alimentari il tuo corpo tornerà tonico in meno di quanto pensi!

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8 marzo 2018

ARGOMENTI: Al femminile

5 cose che solo le nuotatrici potranno capire

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Non c’è niente di meglio che dare una svolta positiva alla faticosa routine quotidiana con il nostro allenamento preferito in piscina. Ma quando il tempo è poco e gli impegni della giornata sono tanti, l’imprevisto è dietro l’angolo. Noi ragazze, però, non

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