The Water Instinct Blog

19 settembre 2017

ARGOMENTI: Fitness, Salute e Benessere

Voglia di cambiare? Prova un nuovo sport acquatico questo autunno!

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In questo blog ci occupiamo principalmente di nuoto, praticato a livelli competitivi o semplicemente per il piacere di stare in forma e la maggior parte delle persone va in piscina per nuotare. Ma il nuoto non è di certo l’unico

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15 settembre 2017

ARGOMENTI: Fitness, Salute e Benessere

Aiuto, un crampo! Consigli e rimedi per affrontarlo

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Se pratichi sport con costanza prima o poi dovrai farci i conti: il maledetto crampo. Un dolore improvviso, di varia intensità, uno spasmo involontario dei muscoli che ci costringe a sospendere immediatamente ogni attività in attesa che passi. La fitta

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12 settembre 2017

ARGOMENTI: Allenamento e tecnica

Tecnica di nuoto: Gambe delfino a 360°

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Un esercizio per migliorare la sensibilità in acqua da provare a tutte le età. Potrebbe sembrare un gioco, ma le gambe a delfino a 360° racchiudono in sé tutte le complicazioni dello stare in acqua. Ci sono diversi angoli di

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8 settembre 2017

ARGOMENTI: Allenamento e tecnica

Il Fondista

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Quali sono le caratteristiche di un atleta fondista? E quali sono gli aspetti da allenare con più attenzione? Il fondista – altrimenti conosciuto come il macinatore di chilometri – è, come il velocista, un atleta solo apparentemente facile da costruire,

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5 settembre 2017

ARGOMENTI: Allenamento e tecnica

Poco tempo per allenarti? Ecco degli esercizi (dentro e fuori vasca) fatti apposta per te! [Parte 4]

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Proposta di allenamento fisico e natatorio direttamente sul bordovasca per neofiti o per chi ha poco tempo a disposizione. Eccoci al quarto “appuntamento” dedicato a tutti coloro i quali hanno poche ore a settimana per potersi allenare. La tabella di

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1 settembre 2017

ARGOMENTI: Fitness, Salute e Benessere

“L’orecchio del nuotatore”: come riconoscerlo e come curarlo

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Il nuoto è uno sport molto importante per la tua salute in grado di offrirti molti benefici sia a livello fisico che a livello mentale. Purtroppo però dovresti evitarlo in presenza di alcune particolari situazioni, ad esempio patologie che potrebbero

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29 agosto 2017

ARGOMENTI: Allenamento e tecnica

Dorso, impariamo a respirare

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Una particolarità della nuotata a dorso, è quella di non avere la respirazione controllata dall’elemento acqua: siamo rivolti a pancia in su e siamo noi a decidere quando farlo, nessun pericolo di bevuta per un errore di scelta di tempo.

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23 agosto 2017

ARGOMENTI: Allenamento e tecnica

13 esercizi “a secco” per i nuotatori

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Vi abbiamo anticipato quanto sia importante il lavoro a secco per motivi di prevenzione agli infortuni, per prepararci alla sessione di allenamento e successivo defaticamento. Oggi vi proponiamo alcuni esercizi utili. La spalla è l’articolazione più complessa di tutto il

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17 agosto 2017

ARGOMENTI: Allenamento e tecnica

Migliora la tua performance con il training autogeno

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Attraverso delle tecniche di rilassamento psico-fisico puoi ottenere il massimo dal tuo corpo. Scopriamo come! Diverse volte abbiamo trattato di quelle discipline fisiche che fungono da “contorno” al nuoto, andando a svolgere un lavoro muscolare complementare a quello che è

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9 agosto 2017

ARGOMENTI: Allenamento e tecnica

Il velocista puro

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Quali sono le caratteristiche di un velocista? E quali sono gli allenamenti da prediligere? Il velocista è apparentemente un atleta facile da costruire, allenare e portare ad un discreto livello di performance. In realtà non è così. Il profilo dell’atleta

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